حاسبة النوم: تعرف على أفضل وقت للنوم والاستيقاظ

غالبًا ما توصف دورة النوم بأنها 90 دقيقة تقريبًا، لكن الدورات الحقيقية تختلف أثناء الليل ومن شخص لآخر. تستخدم هذه الآلة الحاسبة 90 دقيقة كفاصل زمني بسيط للتخطيط.

اضبط الساعة 6:00 صباحًا في حاسبة النوم لرؤية ستة خيارات. تتيح الاقتراحات السابقة وقتًا لمدة خمس أو ست دورات كاملة بالإضافة إلى حوالي 15 دقيقة للنوم.

اختر "حساب وقت الاستيقاظ". تبدأ الآلة الحاسبة من الوقت الحالي لجهازك، وتضيف 15 دقيقة، وتعرض ستة أوقات محتملة للاستيقاظ.

يهدف العديد من البالغين إلى خمس أو ست دورات كاملة، لكن العمر والصحة ونقص النوم والبيولوجيا الفردية تؤثر على مقدار النوم الذي يشعرك بالتجدد. استخدم النتيجة كدليل للتخطيط.

يشعر بعض الأشخاص بقدر أقل من الإرهاق عندما يهبط المنبه بالقرب من حدود الدورة. طول الدورة ليس دقيقًا، لذا فإن الأوقات المقترحة تعمل على تحسين التخطيط ولكن لا يمكنها التنبؤ بمرحلة نوم معينة.

لا، فهو يقدر التوقيت فقط. يجب مناقشة الأرق المستمر، أو النعاس الشديد أثناء النهار، أو مشاكل التنفس، أو أي مخاوف أخرى تتعلق بالنوم مع أخصائي رعاية صحية مؤهل.